Benefícios da Atividade Física

Nós bem sabemos que a atividade física já se tornou uma questão de saúde pública! Há estudos que comprovam que o sedentarismo é tão prejudicial quanto o tabagismo, você sabia?

Conforme informação da OMS (Organização Mundial de Saúde), praticar atividade física pode lhe ajudar a reduzir a possibilidade de morte prematura por doenças do coração, diabetes do tipo II e cancro do cólon, além de reduzir sintomas da depressão e a ansiedade, ajuda a manter o peso corporal de acordo com sua altura, a reduzir a hipertensão, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e a promover a sensação de bem-estar psicológico.

Quais doenças a atividade física pode previnir?

Praticar atividade física pode ajudar a prevenir:

• Osteoporose
• Diabetes
• Hipertensão
• Enfarte

Quais outros benefícios praticar atividade física promove?

• Capacidade de se cuidar
• Aumenta a auto-estima
• Melhora a capacidade funcional
• Melhora a postura
• Aumenta o sistema imunológico
• Melhora o sono
• Ajuda na recuperação de doenças e cirurgias
• Melhora o funcionamento do organismo

Como começar a praticar?

Como vimos, são muito os benefícios de praticar atividade física. O ideal é que você comece aos poucos, 1x por semana por 30 minutos. Na outra semana, tente fazer 2x na semana. Na outra, 3x. Assim que você se acostumar com os 30 minutos 3x por semana você pode tentar aumentar o tempo (ex: 45 minutos) ou então adicionar mais 1 dia.

É importante você saber que não adianta esperar vontade para fazer atividade, pois ela nunca virá! É isto mesmo! Se você está esperando acordar com aquela baita vontade de se exercitar, sinto muito. Isto é uma pura ilusão da sua cabeça.

Para que isto se torne um hábito, você precisa começar aos poucos, sem vontade mesmo, até que seu corpo se acostume com as sensações. Após o 3° mês você pode ter certeza que quando não conseguir fazer atividade pelo menos 3x na semana, seu corpo irá estranhar!

Uma coisa que muita gente peca é pensar em academia somente. Há muitas possibilidades de praticar atividade física.

• Academia
• Artes marciais
• Corrida
• Caminhada
• Dança
• Cross Fit
• Entre outras

Se você não sabe o que gosta, tente fazer 1 atividade por semana que com certeza uma delas você se identificará e será muito mais fácil continuar a praticar este hábito tão saudável e tão importante para o bom funcionamento do nosso corpo.